一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉

一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉的做法

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一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉的做法说明

通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材
这样吃的时候只要临时组合一下
方便又健康
这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉
简单易操作

一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉的食材和调料

南瓜	5，6块
藜麦	3，4大勺
芝麻菜	1小把
毛豆	2大勺
松子	1小勺
柠檬片	2，3片
#沙拉酱汁
橄榄油	1大勺
黑醋	1大勺
蜂蜜	少许
黑胡椒和盐	少许

一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉的做法步骤

第1步.
南瓜切块烤箱预热200度约30分钟烤熟待用一次可以多烤一点

第2步.
藜麦和煮米饭一样放电饭锅煮熟

第3步.
毛豆煮熟

第4步.
沙拉酱汁的所有材料一起混合均匀

第5步.
把煮好的食材都堆在一个盘子里，浇上沙拉酱汁就可以吃啦

小贴士

烤南瓜，毛豆，煮藜麦这种一次都可以多准备些，放冰箱随取随用。
绿叶菜随时清洗干净使用就好。

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