南瓜切小块，高压锅上汽5分钟。
我习惯加点蔬菜，脱脂牛奶+蛋白粉+步骤1的南瓜，料理机一分钟。
倒入容器，加点可以让头发漂亮的炒熟了的黑芝麻，可以开吃啦。超级好吃，低脂又增肌哦！
吃不饱的亲可以加大南瓜的量。其他份量可以保持不变。喜欢喝稀一点的朋友还可以在步骤2的时候加饮用水。
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