无油无糖无淀粉的日子要对自己好一点
洗净梅森杯、薄荷叶，鹌鹑蛋对切
贴杯边放入鹌鹑蛋
倒入一半脱脂酸奶，放入燕麦麸，约半杯量
再次倒入酸奶，约一指宽，倒入乌龙茶，最后酸奶封杯
盖上盖子，放入冰箱，放一晚上第二天就有早餐吃啦
因为杜坎期不能吃主食，所以传统快熟燕麦用燕麦麸代替，口感不会那么软绵，更细碎一些加乌龙茶是为了增加口感，因为很喜欢奶茶味，所以第二天搅拌均匀后入口感比较偏奶茶味喜欢吃甜的朋友可以吃之前加袋阿斯巴甜做调味
