田园沙拉

田园沙拉的做法
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田园沙拉的做法说明

低脂肪,高纤维,高蛋白!

田园沙拉的食材和调料

吞拿鱼适量
吐司一片
西红柿一个
蔬菜适量
鸡蛋一个
黑橄榄少许
海盐适量
橄榄油适量
黑椒适量

田园沙拉的做法步骤

  1. 第1步.

    蔬菜洗净撕成小块,西红柿洗净后切片,放在一起拌匀。

  2. 第2步.

    鸡蛋冷水下锅,从沸腾后算起煮十分钟,如果喜欢吃糖心蛋,即煮七分半至八分钟。

  3. 第3步.

    吐司切丁,用烤箱180度烤三分钟至酥脆。

  4. 第4步.

    吞拿鱼罐头打开后沥干水备用,鸡蛋放凉后剥壳切块。

  5. 第5步.

    将所有食材拌在一起,淋上橄榄油,撒上海盐和现磨黑椒就可以吃了。

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