「认真吃」爱吃的人都是心地善良的人，吃的健康也是一种坚持，菜谱是朋友发来视频里自己腾出来的，希望对减脂的朋友有所帮助。
烤蔬菜：西兰花、蘑菇切小块焯水，菜椒切丁，加少许盐橄榄油，加入鸡蛋搅拌均匀。（蔬菜可以根据自己喜好随意增减都切小块即可）
放入马芬杯磨具，磨具底部抹少许橄榄油。烤箱预热，180°烤20分钟。（没有磨具的硅胶蛋糕杯也可以）
虾仁藜麦：藜麦预泡20分钟，蒸或煮二十分钟即可。虾仁水煮10分钟，拌入藜麦加少于盐。
烤蔬菜其实可以随意搭配，藜麦是一种很有营养又比米饭能增加饱腹感的食物，减脂的朋友可以多食用哦
第一次写菜谱可能写的有点简单哈哈哈