如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼

如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法
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如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法说明

手抓饼如果想层次分明,外皮焦酥,需要用油酥制作,口感上去了,热量也爆表了。我尝试了低热量版本,起层效果略逊色,但是味道还是很美好,秘诀是葱油。

如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的食材和调料

富强粉100克
30克
适量
花椒10颗
1克
60度温水60-65克

如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤

  1. 第1步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第1步

    60度温水和面,一点点分次放水,面要活的非常软,无法用手抓起

  2. 第2步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第2步

    用筷子可以勉强挑起来,就是合适的含水量面团,看着很邋遢吧?这个和面阶段阶段不用上手,筷子足够。盖上湿布,醒至少1小时。

  3. 第3步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第3步

    醒完把面团挑在案板上。多放一些干面粉防止粘手。

  4. 第4步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第4步

    配合干面粉轻柔的揉成团。不要反复揉,饼最怕面团上劲。

  5. 第5步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第5步

    擀开成大的薄片,撒上自制葱油(小火温油炸葱花和花椒),盐和五香粉。葱花要少放,会容易刺破饼皮,影响起层。葱油就够葱香了,也可以不放葱花。

  6. 第6步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第6步

    叠扇子一样叠成条

  7. 第7步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第7步

    再卷成团,松弛15分钟不动它,让它安静一下,放松筋骨,待会儿好擀开。

  8. 第8步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第8步

    轻轻擀成饼,不要太厚,3-5毫米即可。

  9. 第9步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第9步

    锅内放葱油,中火烙饼。盖上锅盖哦。中途翻两次身。另外一面也刷上油。火力不能用最小火,因为烙饼忌讳时间长,会太干。也不能大火,表面会糊。一共2分钟吧,100克面粉的饼就熟了。

  10. 第10步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第10步

    关火以后迅速用擀面杖等工具从边缘往中间挤压它,会让层次出来。别太力气呦。

  11. 第11步.如何大口吃碳水还不长肉:低热量葱香手抓饼的做法步骤 第11步

    撕开一条一条的,外酥里软,而且不油腻,葱香十足。口空能吃好几张的节奏。

小贴士

葱油也可以不放花椒,纯粹看个人口味爱好,放的话就是带花椒香气。注意葱油不能熬火大了。葱花一变色就停止。葱花黑了油就苦了。当然可以不用葱油,普通食用油一样做饼。

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