减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面

减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面的做法步骤

1. 第1步.

   鸡肉切丁，加入生抽、蚝油拌匀，静置五分钟。后面可以不放盐了。

2. 第2步.

   将西兰花在开水中焯一下。

3. 第3步.

   油烧热，放入切碎的大蒜翻炒，再加入鸡肉炒…火可以小一点

4. 第4步.

   放入西兰花翻炒，加入少许盐和鸡精调味

5. 第5步.

   我是南方人，喜欢吃辣椒，大家可以酌情贴加或者不贴加

6. 第6步.

   将成品出锅就好了。如果不喜欢吃面可以只吃这个菜

7. 第7步.

   在旁边加入已经煮好的面条，然后配上一个切片的新鲜西红柿。营养又健康