燕麦与紫薯均为富含膳食纤维的食材,此做法最大程度地保留了食材的优势,同时兼顾味蕾的思考与享受,希望给爱美的健身人士一个幸福的晚餐选择!
将紫薯洗净切块,每块大小2~2.5厘米见方
将切好的紫薯块儿装入一个碗口稍深的容器中【装入后紫薯块能铺满两层为合适】,放入锅中蒸熟【使用整箱需蒸23分钟】
将一只鸡蛋打入紫薯中央
将燕麦均匀铺撒在表面
将另一只鸡蛋打散,加入牛奶调匀,沿边倒入碗中【倒入的过程中尽可能地将燕麦浇润,这样口感会更Q弹】
将烤箱预热至180℃,放入中层烘烤20分钟,直至牛奶蛋液凝结呈金黄色,中心蛋黄溏心为最佳。取出后晾至温热时按照个人口味淋上蜂蜜。【不加最好,蜂蜜热量较高】
蜂蜜不要在刚出炉的时候淋,会使蜂蜜的营养成分大受破坏,其甜美味道被改变,产生出酸味。