核桃
酸奶
橄榄油拌鸡肉杂菜
微波炉版快手“pizza”
| 核桃 | 2个 |
| 橄榄油 | 5ml |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 酸奶 | 200g |
| 花生油或其他油 | 适量 |
| 猕猴桃 | 1个 |
| 胡萝卜 | 大半根 |
| 菜椒 | 5分之1个 |
| 白菜 | 60g |
| 鸡肉 | 100g-120g |
| 洋葱圈 | 一层 |
| 盐 | 适量 |
| 全麦面包切片 | 2片 |
| 葱 | 适量 |
| 洋葱粒 | 适量 |
| 奶酪 | 2片 |
| 紫甘蓝 | 一片 |
| 甘蓝 | 一片 |
橄榄油拌鸡肉杂菜： 鸡肉切条(约50mm) 胡萝卜切块(约20*20mm-25*25mm左右大小) 菜椒(约20*20mm-25*25mm左右大小) 白菜(切30-35mm方块大小) 猕猴桃切片 除水果外其余材料水煮熟 熟了稍待凉后混合材料，加少许盐，拌橄榄油
煎鸡蛋： 加入洋葱粒、香葱、盐少许(一定要少)煎成型
洋葱圈放油(橄榄油以外)炒一下
微波炉版快手“pizza”： 全麦面包一片 洋葱圈几个 奶酪一片 煎鸡蛋一份 紫甘蓝、甘蓝切丝若干 混合以上材料 蔬菜上加入一点点的橄榄油
