增肌减脂龙利鱼豆腐煲 超简单

增肌减脂龙利鱼豆腐煲 超简单的做法步骤

1. 第1步.

   龙利鱼柳切块，加适量盐和胡椒粉腌10分钟

2. 第2步.

   番茄切十字刀，沸水两分钟剥皮切丁，家里没有番茄了，用的胡萝卜

3. 第3步.

   豆腐切丁，金针菇洗净，杏鲍菇切片，准备好葱蒜末准备炝锅，本人不喜欢葱蒜，这里用的姜末

4. 第4步.

   沸水炒一下龙利鱼块，懒省事的朋友们可以直接用刚才剩下的烫番茄的水，炒完要放到冷水里泡，等下锅的时候形状好看，不容易散。

5. 第5步.

   炝锅，加入蕃茄丁炒出水后，加入适量番茄酱，加入适量清水、盐和生抽调味

6. 第6步.

   水开后加入豆腐、金针菇、杏鲍菇、豆腐

7. 第7步.

   最后加入龙利鱼块，小火炖制入味，喜欢葱花的，撒一点葱花，就可以享用了