燕麦是一种高纤维的食物，有益于人体吸收，增加身体的饱腹感，还有助于控制体重、控制血糖。而且它还有非常多的食用方法，可以制作成燕麦球、燕麦饼干，还可以根据自己的喜好搭配水果以及各种坚果。今天嘉宾Angie给我们带来两种燕麦的做法，燕麦粥和烤燕麦，健康又美味。
| ＃燕麦粥＃ | |
| 燕麦片 | 200克 |
| 清水 | 800毫升 |
| 椰子油 | 1汤匙 |
| 香蕉 | 半根 |
| 牛奶 | 半根 |
| 花生酱 | 1汤匙 |
| 肉桂粉 | 1汤匙 |
| 枸杞 | 若干 |
| 树莓 | 若干 |
| 蜂蜜 | 1汤匙 |
| 海盐 | 少许 |
| ＃烤燕麦＃ | |
| 燕麦 | 150克 |
| 扁桃仁 | 80克 |
| 花生酱 | 1汤匙 |
| 海盐 | 一小撮 |
| 南瓜籽 | 50克 |
| 枫糖浆 | 2汤匙 |
| 椰子油 | 2汤匙 |
| 肉桂粉 | 1汤匙 |
一 燕麦粥 １.将燕麦片倒入锅中，加入沸水，开中火，拌入椰子油，煮到燕麦软糯； ２.将切片香蕉加入锅中，再加入花生酱、牛奶、肉桂粉，搅拌均匀，继续煮1分钟； ３.盛入碗中，缀上树莓、枸杞，淋上蜂蜜，再加一小撮海盐，一碗温热的椰香枸杞燕麦粥就完成了。
二 烤燕麦 １.将燕麦、杏仁、南瓜籽、肉桂粉放入一个大碗，混合均匀，取一半放入搅拌机中，加入花生酱； ２.搅拌至混合物呈粉末粗粒状， 与另一半材料混合，撒些海盐，倒入椰子油、枫糖浆，搅拌均匀； ３.将搅拌好的材料放在垫好油纸的 烤盘上，烤箱预热150摄氏度烤10分钟，就做好了； ４.可以直接作为小零食吃，或者搭配酸奶和一些水果，也是非常美味。