兮儿的减脂食谱_法式餐

兮儿的减脂食谱_法式餐的做法步骤

1. 第1步.

   盐、辣椒粉、蒜末、百里香、1汤匙橄榄油混合均匀，涂抹在比目鱼上，放置冰箱入味至少一小时。

2. 第2步.

   中火加热，放入比目鱼、洋葱、青红椒片。

3. 第3步.

   鱼每一面煎3-4分钟。

4. 第4步.

   盛出后加入西红柿片、玉米粒。