苹果梅干荞麦粥

苹果梅干荞麦粥的做法

21人浏览0人收藏yexuecan

苹果梅干荞麦粥的做法说明

【纯素Vegan】【全食物Whole Food】【Jenny Mustard】http://jennymustard.com/food-kasha-toasted-buckwheat-porridge/

无糖无盐无油

【2人份】

苹果梅干荞麦粥的食材和调料

荞麦	100ml/0.5杯
水	200ml/ 1杯
植物奶	100ml/0.5杯
苹果（切丁）	1小个
梅干（切碎）	2-3个
肉桂粉	1小撮
冻浆果	50ml/0.25杯
椰子碎	1/2勺

苹果梅干荞麦粥的做法步骤

第1步.
在平底锅里烘烤荞麦5分钟，不停翻炒，直至呈一点点棕色

第2步.
将水煮沸，倒入荞麦中，再让荞麦过冷水（去除荞麦表面毒素）

第3步.
将沥干的荞麦倒回锅中，加水、奶、梅干、苹果丁、肉桂粉，小火熬10-15分钟，直至荞麦变软但仍然有些嚼头

第4步.
撒上冻浆果、椰子碎，完成！！！

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