土豆焖鱼

土豆焖鱼的做法
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土豆焖鱼的做法说明

土豆焖鸡经常听,也经常吃吧?鱼比鸡营养价值高且不宜胖,换一种口味,土豆焖鱼。土豆也叫马铃薯,含有大量的淀粉,蛋白质含量也非常高,还含有丰富的B族维生素。经常吃土豆、鱼类能抗衰老,还能吃吃好身材。

土豆焖鱼的食材和调料

土豆300克
皖鱼600克
10克
3克
6ml
5克
酱油5ml
料酒1lm

土豆焖鱼的做法步骤

  1. 第1步.土豆焖鱼的做法步骤 第1步

    鱼洗净,切块,放盐、油、料酒、酱油拌均腌制8分钟;

  2. 第2步.土豆焖鱼的做法步骤 第2步

    土豆洗净切块,放入盐水中浸泡5分钟,捞出,沥干水待用;

  3. 第3步.土豆焖鱼的做法步骤 第3步

    热锅倒油,放入土豆块翻炒至八成熟,起锅;

  4. 第4步.土豆焖鱼的做法步骤 第4步

    热锅,倒油,小火煎鱼块;微黄翻转另外一面继续煎至二面微黄即可;

  5. 第5步.土豆焖鱼的做法步骤 第5步

    加入土豆块,翻炒;

  6. 第6步.土豆焖鱼的做法步骤 第6步

    放酱油,盐翻炒、收汁;放葱炒均即可。

小贴士

1.切好土豆块一定要浸泡,这样炒土豆不但不粘锅,还特别好吃;
2.煎鱼要小火,中间翻转一次即可;
3.鱼不适合多次翻转,故土豆要先煮好。

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