减肥想寻觅好吃的沙拉。吃厌了超市卖的grill chicken breast，于是准备自己做。菜谱是鲜虾+seafood mix。同理也可以鸡胸肉这么做哦。低卡营养好吃！
| 虾 | 5-6只 |
| 海鲜mix包括鱿鱼圈扇贝之类的 | 一把 |
| 盐 | 一小撮 |
| 孜然粉 | 一小撮 |
| 辣椒粉（chili powder） | 一小撮 |
| 大蒜粉（garlic powder） | 一小撮 |
| 玉米 | 1-2把 |
| 现磨黑胡椒 | 按口味加 |
| 葡萄籽油 | 一小瓶盖 |
| 自选沙拉 | 1/3到半包的量 |
把sea food mix室温融化，和虾（去壳）一起过凉水，用厨房纸把水吸干
放入碗中，加入大蒜粉孜然粉辣椒粉盐黑胡椒，一点点葡萄籽油，拌匀
平底不粘锅预热，中火，可按情况是否加点油，我个人没有加。把海鲜倒入锅中翻炒，熟透后盛起凉到仍有微微余热。
冻玉米加入开水锅中，煮大约30就可捞起，过凉水，滤干。
盘子中放入蔬菜，我放的是超市买的green mix。 倒上玉米，和温热的海鲜配料。因为海鲜超级香，不加dressing也可以整盘吃掉！减肥期上班午饭！同理鸡胸肉也可以这么做！
翻炒海鲜切记过熟，只要确认熟了就可出锅，不然会太干，不好吃了。
