【孕妇营养餐】自制营养牛肉饼

【孕妇营养餐】自制营养牛肉饼的做法步骤

1. 第1步.

   把所有材料都切成小丁备用

2. 第2步.

   处理牛肉，牛肉中放入适量的生抽色，孕妈妈们不要吃太咸，按自己的口味调制。

3. 第3步.

   放入适量的盐调味

4. 第4步.

   牛肉调制好，放入切好的紫洋葱，紫洋葱中富含花青素、铁、钙等多种营养，孕妈妈多吃洋葱好。

5. 第5步.

   再放入藕丁和胡萝卜丁调制

6. 第6步.

   蔬菜和牛肉调制好后放入搓好的咸面包糠

7. 第7步.

   调制好的牛肉饼团成球，压扁成饼，放入面包糠中定型

8. 第8步.

   上锅，热锅凉油煎制。孕妈妈一定要控制油的摄入，少油可以让锅中的温度慢慢的把肉饼煎熟，这样控制油脂摄入，肉饼香而不腻

9. 第9步.

   牛肉饼可以跟番茄酱一起搭配吃，酸酸甜甜的，非常适合孕妇和孩子吃