把这些生的！生的！生的食材洗净，去皮切片切块后，放入料理机，打碎就好啦～ 主要功效：排毒，便秘，祛痘，皮肤会变好，对视力有益。 PS： 1.什么时候吃都可以，空腹饱腹，饭前饭后，早上晚上，都可以。 2.可以考虑作为早上和晚上的代餐。 3.牛奶可以替换为水，但牛奶的口感会更好些。 4.喜欢的可以多加点，不喜欢的可以少加或者不加，也可以自行添加其他可以生食的蔬菜，如黄瓜之类的。 5.以上材料是大约两人份的。
