| 鸡蛋 | 一只 |
| 燕麦粉（或普通面粉） | 2 cup |
| 大香蕉 | 2个 |
| 小苏打 | 1 tsp |
| 肉桂粉 | 1 tsp |
| 椰子糖（或白糖） | 1/2 cup |
| 枫糖浆（maple syrup） | 1/3 cup |
| 牛奶 | 1/4 cup |
| 蓝莓 | 1 cup |
预热烤箱180度 混合所有干性材料（面粉，小苏打，肉桂粉） 我用的是燕麦粉因为gi值低比较健康 是好的碳水化合物来源～ 把燕麦打成粉就可以啦
把混合好的干性材料放一边 搅拌机里放入香蕉，鸡蛋，牛奶，枫糖浆，椰子糖 搅拌成糊状
将之前的干性材料倒入继续搅拌 然后倒入蓝莓混合 混合好所有材料后 放进烤箱烤40分钟
一点油都没有 超级甜也不干 很简单 椰子糖也可以省略不加
我这次用的新西兰红印黑糖代替了枫糖浆 也超级香 而且更健康 对女性朋友也很有益处