最近很迷隔夜燕麦。简单方便，第二天需要早起就会提前一晚拌好燕麦，冰箱里冷藏一晚上，第二天直接拿出来就可以吃٩(๑òωó๑)۶
最喜欢这个搭配了。香蕉和可可真的配一脸
记得看小贴士(´；ω；｀)ｳｯ…
| 燕麦(rolled，即食都可以) | 1/2 cup(40g) |
| 牛奶 | 1/4 cup(60g) |
| 希腊/普通酸奶 | 1/8 cup(1/2牛奶量) |
| 香蕉 | 一根 |
| 奇亚籽 | 一勺 1 tbsp |
| 可可粉 | 一勺 1 tbsp |
| 杏仁/其他坚果 | 8∼10颗(一小把) |
牛奶，酸奶，可可粉，半根香蕉，杏仁一起丢进搅拌机里打成奶昔状
奇亚籽和燕麦在碗里拌匀
奶昔倒进燕麦里，搅拌均匀。成品应该是咖啡色的，燕麦肉眼不可见
剩下的一半香蕉切薄片，均匀铺在面上。盖上保鲜膜丢冰箱一晚上ʕ•ٹ•ʔ
第二天端出来就可以美美地开次了•̀.̫•́✧
这个液体含量和燕麦的搭配是比较合理的，出来有点像布丁，不会流动的，也不会太干，可以用勺子挖着吃。如果不想装饰香蕉，直接丢进搅拌机的话，可以减少1/8杯牛奶(2 tbsb)的量。
酸奶用牛奶代替也完全可以的，因为燕麦和奇亚籽会吸收大部分水分，不会影响口感哒。
用无糖可可粉的小伙伴们记得加一点糖或蜂蜜进搅拌机里喔，不然会有点苦
for注意饮食的小伙伴们，一碗大概450大卡左右。而且纤维很高，一上午都不会感觉饿(´・ω・｀)