减脂便当随手记

减脂便当随手记的做法步骤

1. 第1步.

   饭团➕猕猴桃酸奶 饭团：上海青、香菇、胡萝卜切丁，与已经和寿司醋拌好的米粒拌匀，捏制成型。

2. 第2步.

   肉包➕烫青菜➕思慕雪 烫青菜：青菜水里焯一下，淋上少许日式酱油。 思慕雪：一根香蕉，两个猕猴桃，200g酸奶，料理机打匀。

3. 第3步.

   鸡肉肠➕土豆片➕烫青菜➕思慕雪 鸡肉肠：参考食谱 http://m.xiachufang.com/recipe/100261936 土豆片：焯水后撒上盐、胡椒粉、五香粉、白芝麻。 思慕雪：苹果半个，胡萝卜10g，酸奶200g。 苹果要脆脆的那种，做出来酸甜口，好喝。

4. 第4步.

   红薯饭➕白水蛋➕生菜炒鸡胸肉