番茄花蛤意大利面（减脂版）

番茄花蛤意大利面（减脂版）的做法步骤

1. 第1步.

   减速脂必备：食物秤，每一口都称重 番茄带酸味，提升食谱美味度

2. 第2步.

   全麦的意大利面是减脂期的好伙伴哦，gi值低，还是全麦，蛋白质高

3. 第3步.

   花蛤，补充蛋白质。最主要的是在不能放大量盐和酱料的情况下，加花蛤，提升了鲜味，美味度上升好几倍

4. 第4步.

   白菜~

5. 第5步.

   减脂期间要避免摄入酱料类的调味品，你仔细看成分表，都含有钠，表示盐分高哦。 为了好吃，可以加入粉类的调味品

6. 第6步.

   意大利面必备的罗勒粉，我还没买到，就用什香草代替了

7. 第7步.

   五香粉也是好物啊，加了会香好多 大家看下配料表，里面成分是：桂皮、八角、橘皮、小茴香、花椒。省了我自己再去买各种配料了

8. 第8步.

   减脂期的重点是：不能用油炒！ 用清水煮沸，加入番茄、花蛤。 虽然花蛤早加入会煮老一点，但是这样的汤鲜味十足哈

9. 第9步.

   意大利面用开水加盐煮7-12分钟，不喜欢等太久的记得面买细一点。 捞出，下锅，加调料，加白菜。

10. 第10步.

    出锅~虽然少盐少味精，但依然美味哦