健康易操作糙米饭

健康易操作糙米饭的做法说明

糙米饭营养成分（每100g）：
卡路里：110kcal；
蛋白质：2.5g；
脂肪含量：0.9g；
饱和脂肪：0.2g；
碳水化合物：22.9；
膳食纤维：1.79g；
糙米指没有经过打磨的米，含有大量的维生素B6、纤维素、烟酸、硫胺素、锰等微量元素，还包含蛋白质、锌和铁，另外糙米中还有膳食纤维（β-葡聚糖和果胶）以及β-谷葘醇可以帮助降低血胆固醇水平。