在下厨房的第一个菜谱
会上传到菜谱记录自己平时做的smoothie
小贴士有讲如何做出漂亮的smoothie
| 冷冻香蕉 | 一个 |
| 牛油果 | 半个 |
| 各种莓类 | 草莓 蓝莓 树莓 黑莓… |
| 其他水果或蔬菜 | 苹果 菠萝 猕猴桃 木瓜 火龙果… |
| Superfood粉粉 | Acai Cocao Maqui Cuma Maca 螺旋藻粉… |
| 一种奶 | 牛奶 豆奶 杏仁奶 椰奶 水也行… |
| 坚果 | 核桃 杏仁 腰果 夏威夷果… |
| 种子 | 奇亚籽 亚麻籽 大麻籽 枸杞 蜂花粉… |
先做基底 一种增稠水果 牛油果或冷冻香蕉 想要紫色 各种莓类 想要橘色 木瓜 胡萝卜 想要绿色 猕猴桃 芹菜 羽衣甘蓝 想要最美的粉色 红心火龙果 然后加点奶或水 再加一勺到两勺superfood粉粉 健身的宝宝也可以再来一勺蛋白粉 搅拌棒搅搅搅~
再做顶上装饰 打基底剩下的水果切切切摆上 任意坚果一把 种子一把 开始吃吧~
想要漂亮的smoothie 原则是同色系搭配 淡色的则比较百搭 比如作为增稠的香蕉和牛油果 还有maca粉
随便举几个例子
草莓 树莓 蓝莓 火龙果 搭配 acai maqui cuma
木瓜 菠萝 胡萝卜 搭配 maca
牛油果 羽衣甘蓝 小菠菜 猕猴桃 搭配 螺旋藻粉
香蕉 巧克力蛋白粉 搭配 cocao
希望大家都能吃的健康吃的愉快~
