| 蔬菜 | 紫甘蓝 西兰花 西红柿 芦笋 莴笋 红萝卜 白萝卜 地瓜 秋葵 青豆 娃娃菜 蒿菜 生菜 小白菜 |
| 菌类 | 平菇 蘑菇 金针菇 |
| 主食 | 紫薯 红薯 山药 土豆 玉米 |
| 肉类 | 鸡胸肉 牛肉 鱿鱼丝 鸡蛋 虾 |
| 水果 | 苹果 柚子 香蕉 火龙果 猕猴桃 |
水煮青菜加点橄榄油 可以保持色泽 看着更有食欲 也可以摄入一定量的油脂
尽量每日荤素搭配的合理 只是午餐 加餐类的水果没有一起展示
在公司上班可怜的上班狗～尽量都用最简便的食材去做 每日自己搭配
让色泽更加好看 看着有食欲 原本每日在keep打卡 但是一想下厨房这边也没什么人有专门的食谱 想转战下厨房打卡公司自带午餐