美味低糖鸡肉干（鸡胸肉）

美味低糖鸡肉干（鸡胸肉）的做法步骤

1. 第1步.

   超市买回的鸡胸肉放在水里解冻五分钟。不要全部化开。微冻的鸡胸肉非常好切。

2. 第2步.

   准备煮鸡肉的调料少许。放在料盒里，于鸡肉一起煮。

3. 第3步.

   煮

4. 第4步.

   撇掉煮鸡肉的沫子！放少许的盐。

5. 第5步.

   鸡肉很容易煮熟，水开就可以关火了，煮熟后放在锅里，让它在腌制半小时。

6. 第6步.

   将鸡肉捞出

7. 第7步.

   准备如图的材料。番茄酱可以多放点儿，尤其是孜然粉必须要多放，放多了才会好吃。这个阶段也可以放少许的盐，将所有的调料放进去。可以尝一下口感。如果味道合适，我们就可以烤鸡肉干了。

8. 第8步.

   拌匀。

9. 第9步.

   最后的步骤就是将鸡肉放在一个盘子里，放在微波炉里高火打十分钟。每个人家的微波炉不一样，脱水的时间也不一样。多观察，如果鸡肉多的话可以分两次脱水。吃不了的鸡肉干可以放在冰箱里冻一下。美味解馋的零食做完了，能量也不是很高，又补充动物蛋白。少许的能量。希望对你的健身和增肌有帮助。