燕麦=碳水
牛奶=蛋白质
坚果种子=优质油脂
加在一起就是营养满分的早餐
| 燕麦 | 3/4杯 |
| 水 | 一杯 |
| Superfood粉粉 | Acai Cocao Maqui Cuma Maca 螺旋藻粉... |
| 任意几种水果 | 切块做Topping |
| 一种奶 | 牛奶 豆奶 杏仁奶 椰奶 没有也凑合 |
| 坚果 | 核桃 杏仁 腰果 夏威夷果... |
| 种子 | 奇亚籽 亚麻籽 大麻籽 枸杞 蜂花粉... |
先煮燕麦粥 3/4杯燕麦和一杯水倒进小奶锅 煮稠后放入一勺Superfood粉粉 健身的宝宝还可以放一勺蛋白粉 搅搅匀出锅~
装饰上各种水果 坚果 种子 倒上半杯到一杯左右奶 开吃吧~
给的3/4杯燕麦是一人份 大概50g
Superfood粉粉除了抗氧化提供各种微量元素 也可以给燕麦粥上色
所以还是同smoothie一样 请自行搭配燕麦粥和水果的颜色咯
祝大家吃出健康~
