营养均衡的能量棒，不用烤箱，也不用开火，只要一个搅拌机即可，非常好做又好吃。适合餐间或长时间运动中补充能量
将以上所有东西放进搅拌机（食品料理机）搅拌，根据自己的爱好可以打得粗点或细点
倒出，此时可以加入少许不需要打碎的调味，如椰蓉、水果干等，拌匀
搓成自己想要的形状和大小，裹上芝麻（也可以不裹），放进冰冻即可
- 水果和椰枣是为了碳水化合物，还可以选用梨、芒果等其他水果。也可以混合，总量是半杯
- 椰枣有粘合的效果，如果粘不起来就再加点椰枣
- 蛋白粉除了用植物天然类的如亚麻籽粉外，现成的蛋白粉亦可
- 种子和坚果是为了补充脂肪
- 该能量棒十分适合餐间尤其下午补充能量或长时间运动的后半程吃
- 冰冻后不会硬邦邦，是有嚼头的口感。从冰柜拿出可以直接吃，不会觉得冰
