
运动健身1小时,腰酸腿痛一整晚
说的可是你?
那么,富含蛋白质、益气补血、柔筋利骨的补体美食
金昌鱼,你可别忘吃!

准备所有食材。

鱼处理干净,在鱼身上划几刀(不要太深),在鱼身上均匀涂少许盐,腌制1小时左右后沥干,在鱼身上淋上料酒,生抽,白糖和油的混合汁,然后刷上黑椒酱或辣椒酱,撒上葱段,姜丝,蒜末。

把涂抹好的鱼放置锡纸上放置半小时入味。

然后用锡箔纸把鱼包裹好放于烤盘上。

烤箱预热至200度,中层,上下火,30分钟,取出后撒上熟芝麻即可。

香喷喷的鱼出炉啦~

烤出一道超美味金鲳鱼料理的秘密就在这里啦~