麻酱酸奶鸡胸肉

麻酱酸奶鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   豆子切成1寸，切大蒜，薄荷叶。柠檬用刨子刨皮榨汁。切红辣椒。烧热水。

2. 第2步.

   把大蒜，苏麦克(火炬树果实做成的调料，这种树加拿大很常见），一半的柠檬汁，一勺油，和鸡胸肉搅拌腌制10分钟。

3. 第3步.

   用酸奶，芝麻酱，剩余的柠檬汁，刨的柠檬皮和2 tbsp的水做沙拉酱。加入盐和胡椒调味。

4. 第4步.

   粗麦粉加入碗里，倒入3/4 cup的开水，加入蔬菜浓缩汁。盖上盖子放置5分钟。

5. 第5步.

   不粘锅中火加油，洋葱和青豆，炒4-5分钟。盐和胡椒调味。烧好放到粗麦粉里盖上盖子。

6. 第6步.

   鸡用盐和胡椒调味。加油，每面煎4-7分钟。

7. 第7步.

   混合，加入调好的沙拉酱，可以吃啦。