番茄瑶柱虾（简单又美味的减脂增肌餐）

番茄瑶柱虾（简单又美味的减脂增肌餐）的做法步骤

1. 第1步.

   虾壳和虾分离。嫌麻烦也可以不要这一步，虾壳主要是一开始用来和大蒜一起爆香的。

2. 第2步.

   （可省略）虾和干贝切块

3. 第3步.

   西红柿用料理机稍微打一下。没有料理机也可以自己切小块。

4. 第4步.

   用油喷喷一下锅，加蒜泥。

5. 第5步.

   （可省略）加虾壳炒一炒

6. 第6步.

   海鲜入锅，假如酱油（一点），盐（一点），黑胡椒（随意）

7. 第7步.

   等海鲜三成熟时，加番茄。搅拌均匀。大火烧开转中火或者小火，取决于你想把番茄煮多烂。

8. 第8步.

   （可省略）加一把青豆，搅拌均匀。

9. 第9步.

   出锅啦