在微信公众号“烤箱食谱”里看到过吐司的N种高B格儿吃法，作为健身人儿对热量还是略有要求，立马感觉其中吐司布丁对于健身的人来说也是OK哒。恰逢拔智齿之后需要吃软一点。于是：走起。对于原版配方有改良，比如因为拔牙了不想吃硬的，表面没有放蔓越莓葡萄干之类的，而是改放了牛油果，给小孩子的那份放的卡乐比麦片。。。其实这个表面的dressing问题真的是随手随心，都一样好吃
| 全麦吐司（或黄油吐司） | 2片 |
| 牛奶（全脂脱脂都OK，我健身用的脱脂奶） | 200ml |
| 鸡蛋 | 2只 |
| 香蕉 | 2条 |
| 牛油果 | 1只 |
| 卡乐比麦片（或各种坚果碎片啊，蔓越莓啊，葡萄干啊统统OK） | 1小把 |
吐司切小块儿放入烤箱用玻璃烤盘
全蛋和牛奶调匀，无需打发，调匀就可以
调匀后的牛奶蛋液倒入吐司块，略略淹没就好
香蕉切片后铺在吐司上
牛油果斩片后铺在香蕉上
此步骤和5一样，可以替代5，在铺完香蕉片的基础上直接放其他坚果或者即使麦片
上下火170度预热5分钟，之后烤20-25分钟，根据个人口味。我烤了20分钟拿出来吃的
成品1，牛油果的
成品2，卡乐比麦片做dressing的
超级简单快手好味，适合健身人群的早餐