番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）

番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的做法步骤

1. 第1步.

   龙利鱼解冻，切丁，不要切太小，这种鱼加热会缩水

2. 第2步.

   番茄洗净切片

3. 第3步.

   锅烧热，放20g植物油，烧热后放入切好的龙利鱼翻炒熟

4. 第4步.

   洒黑胡椒调味去腥

5. 第5步.

   切好的番茄倒入锅中一起翻炒至软，可以放少许盐调味

6. 第6步.

   装盘，赔上全麦吐司，超有满足感的一餐