美味低脂的花菜浓汤

美味低脂的花菜浓汤的做法步骤

1. 第1步.

   花菜洗干净用水焯熟，煮花菜的水先不要倒掉

2. 第2步.

   洋葱切粒，杏仁用水泡一会去掉表皮

3. 第3步.

   锅烧热，放少量橄榄油，放洋葱杏仁大蒜翻炒，洋葱变半透明后加入花菜，翻炒一会，加盐和黑胡椒，倒入之前煮花菜的水，不用太多，根据花菜的分量判断吧

4. 第4步.

   为了增加浓稠度我还放了几条煮熟的土豆条，煮开之后关火

5. 第5步.

   稍微放凉之后用料理机搅拌，越细腻越好

6. 第6步.

   打碎的糊糊倒锅里，加如牛奶，煮开，如果觉得稀，可以加用水调开的水淀粉增稠

7. 第7步.

   我是配面包来吃的，低脂美味！