白汁焗比目鱼块

白汁焗比目鱼块的做法步骤

1. 第1步.

   鱼块解冻 用盐和黑胡椒腌制15分钟

2. 第2步.

   准备做白汁的材料

3. 第3步.

   黄油下锅爆香蒜头或洋葱 倒鲜奶和少量水 放适量盐调味 然后放1勺半左右面粉 调成糊状的浓汁

4. 第4步.

   菠菜洗净焯水挤干铺满焗盘（我放少了）比目鱼稍大火两面微微煎黄 放在菠菜上

5. 第5步.

   把煮好的白汁铺满鱼块 再撒两勺芝士粉（随个人喜好调节）烤箱预热180度 15到20分钟即可

6. 第6步.

   成品鲜嫩多汁 鱼肉菠菜搭上香浓的芝士白汁酱 简直啦不要太好吃