备料，洗净切片
热锅，喷油（pam/kirkland无脂喷油）
全部倒入翻炒至熟，加蚝油调味
出锅连同奶酪卷入饼中
*可添加紫薯/玉米粒/土豆/胡萝卜/各种豆类等。*本菜单总热量474大卡、三大营养素供能比5:3:2。可加水煮蛋或蛋白，将比例调为4:4:2或4:3:3。个人认为碳水化合物占比不应低于50%。如果是碳水循环的低碳日自行降低主食含量。
