常常听到周围的人说自己身体沉重僵硬、头晕发热、口淡口黏、食欲不振、倦怠乏力、胸闷腹胀等，除去病症的可能，这些都是人体内湿热过重的表现。长期湿热过重会影响到肝脾眼皮肤等的健康，所以要去除。去除湿热是一场持久战，方法很多，有繁有简，可药治可食疗，今天就给大家分享一个简单易操作且行之有效的，但必须长期坚持服用哦！
| 生薏苡仁 | 400克 |
| 保温杯 | 1只 |
| 鲜开水 | 1杯 |
准备好上好生薏苡仁米400g；
炒锅烧干后倒入苡仁米，转中小火，不停的翻炒（如果苡仁米少就用小火）；
炒至苡仁米泛黄，散发出炒米的香味时关火（千万不要炒焦了哟！）；
炒香的苡仁米晾凉后装瓶；
每天晚上入睡前将保温杯（容量300ml左右即可）洗干净，放入10g炒苡仁米，注入一杯鲜开水，盖好盖子，泡上一夜；
第二天早上起床后，先用温水漱口，然后将温热的苡仁水服下，长期坚持，效果不错。