藜麦搭配肉桂和苹果这对cp
在你健身后补充优质碳水的同时又能享受美味～
健身前后都需要补充适量碳水 以保证肌肉不会流失 所以加餐是必须的 但也要避免吃得过多 囤积脂肪 苹果加入使藜麦粥不再单调乏味 也能够补充维生素 肉桂有祛寒降血糖的功效 对女孩子是非常好哒
此方为一人一餐量 参考热量约294千卡
食材合照
淘洗藜麦 多过几遍清水 否则会有枯味
苹果切成1*1cm的小丁（给小朋友做辅食打成泥）
所有食材放入电饭煲 加水至刻度2
不必等电饭煲完成程序 一个小时即可
煮出来的分量满满一杯 嗜甜的话可以吃的时候根据个人口味加入红糖 苹果很甜 不需要加太多