豆角胡萝卜炒鸡胸肉

豆角胡萝卜炒鸡胸肉的做法
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豆角胡萝卜炒鸡胸肉的做法说明

一人食健身餐系列
愿每只懒癌晚期的健身狗
被这世界温柔对待🙏🏻
45g碳水
30g蛋白质

豆角胡萝卜炒鸡胸肉的食材和调料

胸肉150g
豆角80g
胡萝卜80g
1~2瓣
辣椒1个

豆角胡萝卜炒鸡胸肉的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡胸肉切丝,加适量盐,蚝油,生抽腌15分钟

  2. 第2步.

    豆角,胡萝卜洗净,切成丁 大蒜切片,红辣椒劈开切小段

  3. 第3步.

    热锅,放一点橄榄油,鸡胸肉入锅扒散,炒至断生,盛出待用

  4. 第4步.

    热锅热油,先放大蒜和辣椒爆香 然后放豆角和胡萝卜丁翻炒几分钟,加适量盐

  5. 第5步.

    尝尝咸淡,等快熟了加入鸡肉一起炒至全熟即可出锅,口重的可以出锅前加点生抽翻炒均匀

  6. 第6步.豆角胡萝卜炒鸡胸肉的做法步骤 第6步

    盖在热腾腾的白米饭上,开动吧!

小贴士

1.肉可以换成猪里脊,不过比起鸡胸肉,猪肉蛋白低脂肪高,只有口感略胜一筹
2.全程大火爆炒,建议把食材都准备好在锅边,不容易手忙脚乱,豆角胡萝卜切丁很容易炒熟

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