Meal Prep一份200g碳水，40g植物蛋白可以分成4~5份主食
所有材料称重后清水漂两遍，浸泡半小时
水倒掉，加水至没过杂粮一点点(大概5mm) 上锅蒸30分钟即可
浸泡可以使杂粮柔软一点，还能去掉藜麦表面的皂苷(苦味)，尽量不要省略这一步
