Taylor R番茄炖菜盖饭

Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤

1. 第1步.

   1

2. 第2步.

   2

3. 第3步.

   深平底锅，开中火，倒少量橄榄油

4. 第4步.

   放入洋葱，5-7min，煮软透明即可

5. 第5步.

   放入蒜，煮软

6. 第6步.

   3茶匙孜然，1.5茶匙烟熏辣椒粉，1/4卡宴辣椒粉，一把盐，混合倒入锅里

7. 第7步.

   倒入罐装西红柿，铲子碾匀

8. 第8步.

   放入菜花。煮一会让酱汁入味，差不多10min

9. 第9步.

   加入鹰嘴豆，菠菜，在煮3-5min就可以吃了

10. 第10步.

    10

11. 第11步.

    11

12. 第12步.

    12

13. 第13步.

    😄