转自「健身小厨」，适合大姨妈前后饮食食谱除了正常的一日三餐碳水摄入（可看往期小厨发的食谱）那么小姨妈给各位仙女还准备了一些特别的食谱大姨妈来之前多吃些活血驱寒，防止疼痛。大姨妈期间多吃补铁补气血，告别痛经。
1、将红豆和黑米、花生洗净，提前放水里浸泡2小时左右 2、红枣洗净，和浸泡的材料一起放入锅中，加入适量的水炖煮。 3、煮至红豆开花，加入红糖搅拌至红糖溶解即可。 （四红粥是我很喜欢的一款粥，不仅补血养颜，还可以美容养颜吃出好气色。）
