鸡排时蔬套餐(炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱)

鸡排时蔬套餐(炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱)的做法
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鸡排时蔬套餐(炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱)的食材和调料

#炸
胸肉100g
面粉10g
面包糠10g
淀粉5g
1g
胡椒粉适量
#时蔬蘸酱
黄瓜100g
去叶樱桃萝卜50g
甜面酱15g
生菜30g
#米饭
米饭200g

鸡排时蔬套餐(炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱)的做法步骤

  1. 第1步.

    炸鸡排做法

  2. 第2步.

    1️⃣将鸡胸肉洗净,切成大厚片,均匀地涂抹盐和胡椒粉;把面粉和淀粉调成糊状。

  3. 第3步.

    2️⃣鸡胸肉先挂匀面糊,在蘸上面包糠,下入四成热的油锅中炸1分钟左右捞出,升高油温后复炸至酥脆即可

  4. 第4步.

    时蔬蘸酱

  5. 第5步.

    1️⃣黄瓜切成条,去叶樱桃萝卜洗净,生菜洗净,蔬菜蘸酱冷食即可。

  6. 第6步.

    放入便当盒即可食用

小贴士

健康加油站⛽️
此套餐营养均衡。主食、肉类、新鲜蔬菜齐全。几种蔬菜都适合主食、营养損失较少,补充维生素的效果好,而且能平衡油腻,非常爽口。鸡排炸后不容易变质,适合带饭。
春季吃这个套餐可以增强免疫力,并有效促进身体排毒。

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