鸡胸肉最好买新鲜的，不要速冻的。用刀背把鸡胸肉拍一下。蒜切沫加蜂蜜调匀，涂抹在鸡胸肉上，用保鲜袋装起来，我喜欢吃甜的，多余的蜂蜜和蒜末我也都倒在保鲜袋里了，放在冰箱腌一晚。
热锅加一点橄榄油，油不用太多，先小火把鸡胸肉放进去煎，一定要小火，火太大鸡胸肉就糊了。最后大火煎到两面焦黄。切片，就可以摆便当了。便当加了紫薯，芒果，蓝莓，西兰花。因为其余的爱吃清淡，没有再加沙拉酱。鸡肉也不需要加调料。美美的午餐就有了
