| 燕麦 | 1杯 50g |
| 希腊酸奶 | 100-150g |
| 牛奶/杏仁奶/椰奶 | 50-100ml |
| Topping | |
| Superfood粉粉 | Acai Cocao Maqui Cuma Maca 螺旋藻粉… |
| 水果 | 喜欢什么放什么 |
| 坚果 | 核桃 杏仁 腰果 夏威夷果… |
| 种子 | 奇亚籽 亚麻籽 大麻籽 枸杞 蜂花粉… |
| 格兰诺拉Granola |
提前一晚 希腊酸奶和一种奶混合成合适的厚度 你的希腊酸奶不够厚也可以只用酸奶 加入superfood粉粉拌匀
一层麦片 一层酸奶 一层麦片 一层酸奶 怕麦片不熟就搅匀 放进密封罐 扔进冰箱就可以啦
第二天早上 放上各种水果 坚果 种子 或者格兰诺拉麦片 就可以开吃咯
如果你和我一样 希腊酸奶是无糖的 可以淋一些枫糖浆或蜂蜜
如果只有普通酸奶也可以啦 希腊酸奶健康一些而已
一层燕麦一层酸奶 酸奶里的乳清是可以滤下去泡开麦片的 如果怕麦片不够熟 也可以搅匀放冰箱
祝大家吃得健康吃得愉快~
