【香煎鸡胸肉】减脂增肌 美味肉食

【香煎鸡胸肉】减脂增肌 美味肉食的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉洗净后抹上奥尔良腌料，两面抹匀，放入冰箱冷藏一晚。

2. 第2步.

   吃的时候，平底不粘锅加少许橄榄油加热后，放入鸡胸肉煎，待一面变色后翻面。

3. 第3步.

   全程用中小火煎，双面煎黄后，想熟透的话可盖锅盖焖3-5分钟左右。