干煎龙利鱼

干煎龙利鱼的做法步骤

1. 第1步.

   龙利鱼解冻，洗净，用厨房纸巾洗干水份，切成三段

2. 第2步.

   龙利鱼段加入10克橄榄油，1小勺（1tsp）料酒，1克盐，拌匀，腌5分钟

3. 第3步.

   玉米粒用水煮熟

4. 第4步.

   小红萝卜切薄片

5. 第5步.

   胡萝卜一切二和秋葵一起放水煮3分钟，水开后，加入少许盐

6. 第6步.

   把秋葵切小片

7. 第7步.

   炒锅烧热后，放入腌好的龙利鱼，开小火，慢煎，其中不要翻面，鱼肉容易碎，一直煎到鱼肉全部变白，就好了，然后撒上黑胡椒碎

8. 第8步.

   先在盘子上铺上一点苦细叶

9. 第9步.

   最后把鱼肉放在苦细叶上，再装点上所有食材，即可

10. 第10步.

    由于是减脂餐，所以没有更多的酱汁来搭配，基本都是吃原味，龙利鱼本身够鲜嫩，搭配上配菜一起入口，还是很好吃的呢！

11. 第11步.

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