来自《神奇的肌肤能量书》
原方步骤略有修改
原方里要求非常冰的两杯冰水，不太符合国人饮食习惯，为了脾胃考虑改成了普通纯净水。
虽然加入了很多绿色蔬菜，但因为有水果的加入，所以口味上让人可以接受。作为早饭和减肥期的晚餐都很适合。
菠菜切段用水焯熟（避免草酸过多） 长叶生菜、芹菜切段备用
将水倒入搅拌杯中 然后将熟菠菜、生菜、芹菜一同倒入搅拌杯中，低速搅拌
在搅拌杯中继续加入柠檬汁
在搅拌杯中加入去皮切块的苹果，香蕉和梨 搅打均匀即可饮用。
这个果蔬汁分量惊人，第一次做建议减半操作。
搅打顺序其实没有严格要求，但一般来说蔬菜比较难打碎，所以建议先打碎蔬菜。
柠檬汁建议在水果前加入，以防水果进入搅拌机后氧化发黑，颜色不太好看。
