
三文鱼,鲑鱼的俗称,含有高蛋白质及ω-3脂肪酸,还富含维他命D,脂肪含量低,美味营养,而西葫芦酱汁里添加有松子、杏仁,和三文鱼搭配刚刚好;仅需半个小时,您就可以品尝到这道美味了!
注:螺旋面在国内超市很常见,这里我用了另外一种面条,且称为弹簧面吧。
| 螺旋面Fusilli | 320g |
| 新鲜三文鱼 | 260g |
| 橄榄油 | 20g |
| 盐、胡椒 | 适量 |
| 柠檬汁 | 半个的量 |
| #西葫芦酱汁所需材料 | |
| 西葫芦 | 200g |
| 橄榄油 | 125g |
| 松子 | 30g |
| 杏仁 | 10g |
| 罗勒叶 | 10g |
| 帕玛森奶酪 | 30g |
| 盐 | 适量 |

西葫芦洗净,切除两端;

用工具擦成丝,或是用刀具切成丝;

取一网筛和沙拉碗,如图倒入西葫芦丝,洒上两小撮盐;

用叉子拌匀;

用一小盘子和重物压实,挤出汁水,放置10分钟左右;

用手将西葫芦丝挤出多余的汁水,放入料理机中,而后加入松子、杏仁、磨成粉的帕玛森奶酪和一小撮盐;

倒入125ml的橄榄油,加入罗勒叶;

用料理机打成酱汁,打得稍稍碎些;

将酱汁倒入一碗中备用;

此时先烧一锅水准备好煮面,再将三文鱼切成1cm宽2cm长的小条儿;

将半个柠檬挤出汁水;

将切好的三文鱼放入一碗中,加入20g的橄榄油,盐和胡椒粉适量;用叉子拌匀;

酱汁和三文鱼都已备好;烧水煮面,待水快开时,加入一大勺盐(水若较少,盐也适当减少,建议煮面的水多一些,3-4升左右),水开后,加入螺旋面(煮面时间见包装);

取一平底锅,开小火,锅热后倒入拌好的三文鱼,将三文鱼铺满锅底;

待三文鱼慢慢变色时,均匀洒上柠檬汁;

三文鱼煎至完全变色即可,关火,放一旁备用;

另取一大锅,开小火,将锅烧热,倒入备好的西葫芦酱汁,将酱汁炒热;

待面条煮好,加入酱汁中,轻轻拌匀;

加入煎好的三文鱼,轻轻搅拌几下拌匀,切忌用力搅拌和多次搅拌,以防将三文鱼捣碎;

最后装盘,洒上帕玛森奶酪粉,即可食用。
有鱼有菜,还有坚果和奶酪,您一定要尝试一下哦!
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