运动完后实在不想做饭，就做了个果昔。几分钟就能做好的美味! high in fibre, Vitamin C&A, protein, but low in fat! perfect for post-workout, or simply enjoy it anytime in a day
洗净上述材料中的所有蔬果
将羽衣甘蓝，香蕉，牛油果和牛奶放入搅拌机(blender)。
先用低速再用高速搅拌，这样smoothie的质地会比较均匀。smoothie就做好了! 牛油果和牛奶都会给果昔一个creamy的口感。
在做好的smoothie上加上草莓蓝莓或是任意自己喜欢的水果，但是不建议加太多，因为smoothie因为加了香蕉本来就很甜。
加少量坚果，如腰果和杏仁
可选择加入些脆脆的椰子片或椰丝也行，丰富口感。伦敦可在planet organic买到。
最后在表面撒上一点奇亚籽就好了🤗
be creative!
