低卡奶香土豆泥（112卡/100g）

低卡奶香土豆泥（112卡/100g）的做法

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低卡奶香土豆泥（112卡/100g）的做法说明

土豆泥制作非常简单

做完以后可以直接食用
也可以用来做三明治

就卡路里来说也不算特别高
以下食材能做出三小份土豆泥，约550g

低卡奶香土豆泥（112卡/100g）的食材和调料

土豆	2只（约650g=519卡）
脱脂牛奶	50ml（16卡）
蜂蜜	半小勺（8卡）
半脂色拉酱	4小勺（20g=72卡）
黑胡椒	若干

低卡奶香土豆泥（112卡/100g）的做法步骤

第1步.
土豆洗干净，去皮切块

第2步.
隔水蒸至酥烂

第3步.
作料：把牛奶，蜂蜜，黑胡椒，盐，鸡精拌匀混合

第4步.
把蒸烂的土豆碾成泥，加入刚才的牛奶佐料，和色拉酱一起搅拌

第5步.
装盘，装饰一片香菜叶

小贴士

1.喜欢的朋友还可以放一片芝士一起搅拌...更香浓
2.色拉酱也可以随自己喜欢放量，多放一些的话奶味更浓郁（当然不利于减脂）

3.按以上分量能做出约550g土豆泥，3小份的样子，约112大卡/100g

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